--- title: 7 BENEFÍCIOS QUE VOCÊ PRECISA CONHECER SOBRE A VITAMINA E description: Descubra tudo sobre a vitamina E! Conheça seus benefícios, fontes alimentares e como ela pode ajudar sua saúde. image: https://www.videira7.com/hubfs/BLOG-VITAMINA-E.png --- [Pular para o conteúdo](https://www.videira7.com/pt/blog/7-benefícios-que-você-precisa-conhecer-sobre-a-vitamina-e#main-content) [![Artboard 1 copy 6](https://www.videira7.com/hs-fs/hubfs/Artboard%201%20copy%206.png?width=1920&height=563&name=Artboard%201%20copy%206.png)](https://www.videira7.com/pt/blog) Abrir navegação principal Fechar navegação principal - [Nosso contato](mailto:mariana@videira7.com) [Nosso contato](mailto:mariana@videira7.com) Oct 20, 2023, 4:28:47 PM # 7 BENEFÍCIOS QUE VOCÊ PRECISA CONHECER SOBRE A VITAMINA E [Videira 7](https://www.videira7.com/pt/blog/author/videira-7) Compartilhar: [linkedin-in icon](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.videira7.com/pt/blog/7-benefícios-que-você-precisa-conhecer-sobre-a-vitamina-e) [envelope icon](mailto:?body=https://www.videira7.com/pt/blog/7-benefícios-que-você-precisa-conhecer-sobre-a-vitamina-e) [Compartilhe esta página no Facebook](http://www.facebook.com/share.php?u=https://www.videira7.com/pt/blog/7-benefícios-que-você-precisa-conhecer-sobre-a-vitamina-e) Hoje vamos falar sobre um nutriente essencial para o nosso corpo: a vitamina E. Bora desvendar os mistérios dessa substância? Vem comigo!  CONHEÇA A VITAMINA E  Tá ligado que a vitamina E é uma vitamina lipossolúvel, né?! Ou seja, ela se dissolve em gorduras e é armazenada no nosso tecido adiposo. Essa vitamina é um antioxidante que pode combater os radicais livres e proteger nossas células contra danos.  São moléculas complexas que formam um grupo de oito diferentes compostos lipossolúveis: quatro tocoferóis e quatro tocotrienóis. Cada um deles possui uma estrutura molecular única, mas todos compartilham propriedades antioxidantes.  A vitamina E foi descoberta no início do século XX, quando os pesquisadores notaram que ratos alimentados com uma dieta pobre em gordura e óleo desenvolviam problemas de reprodução. A vitamina E foi identificada como a substância responsável por prevenir esses problemas, marcando o início das pesquisas sobre seus benefícios.  BENEFÍCIOS DA VITAMINA E!  Agora chegou a hora de mergulhar nos benefícios da vitamina E para o nosso corpo. Esta vitamina desempenha um papel vital para manter nossa saúde em dia. Bora dar uma olhada mais de perto em como a vitamina E pode potencializar seu bem-estar:  1. Antioxidante A vitamina E é um antioxidante natural que combate os radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar nossas células. Ao neutralizar esses radicais livres, a vitamina E ajuda a proteger nossas células do estresse oxidativo, reduzindo o risco de doenças crônicas.  1. Saúde da Pele Quer uma pele saudável? Então a vitamina E é sua amiga! Ela ajuda a manter a pele hidratada, ajuda a promover a cicatrização de feridas e pode contribuir com a redução dos sinais de envelhecimento.  1. Sistema Imunológico Nossa resposta imunológica é fundamental para nos proteger de doenças. A vitamina E fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e reduzindo o tempo de recuperação quando ficamos doentes.  1. Saúde Cardiovascular A vitamina E contribui para a saúde cardiovascular ao ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de coágulos.  1. Visão Protegida Nossos olhos precisam de cuidados especiais. A vitamina E desempenha um papel na prevenção de doenças oculares relacionadas à idade, como a catarata. Ela também pode ajudar a melhorar a visão em condições de pouca luz.  1. Cabelos e Unhas Mais Fortes: Quer cabelos e unhas fortes e saudáveis? A vitamina E promove o crescimento saudável dos cabelos, tornando-os mais brilhantes e resistentes. Além disso, fortalece as unhas, reduzindo a quebra e as lascas.  1. Melhora a Saúde Mental: A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Estudos indicam que a vitamina E pode desempenhar um papel na melhoria da saúde mental, reduzindo o risco de depressão e melhorando o humor.  DE ONDE VEM A VITAMINA ‘E’ NA ALIMENTAÇÃO?  Se você está se perguntando onde encontrar essa vitamina na comida, eu te conto! A vitamina E está presente em alimentos como nozes, sementes, espinafre, abacate e óleos vegetais. Ou seja, é fácil incluir esse nutriente na sua dieta!  Mas calma aí, não é só sair por aí comendo nozes sem parar. O segredo está no equilíbrio. É importante ter uma dieta variada para garantir todos os nutrientes de que precisamos.  Para aprender mais sobre isso leia também o artigo sobre [Como ter uma alimentação saudável](https://www.videira7.com/pt/blog/tudo-sobre-como-ter-uma-alimenta%C3%A7%C3%A3o-saud%C3%A1vel).  E se você acha difícil consumir esses alimentos diariamente, pode pensar em suplementar, mas lembre-se, sempre com a orientação de um profissional qualificado!  Se você fica com dúvidas na hora de comprar seus suplementos, tenho uma dica para você! Leia nosso artigo explicando como [Escolher um suplemento de qualidade.](https://www.videira7.com/pt/blog/como-saber-se-um-suplemento-%C3%A9-de-boa-qualidade) REFERÊNCIA: ZINGG, Jean-Marc. Vitamin E: an overview of major research directions. **Molecular aspects of medicine**, v. 28, n. 5-6, p. 400-422, 2007. RIZVI, Saliha et al. The role of vitamin E in human health and some diseases. **Sultan Qaboos University Medical Journal**, v. 14, n. 2, p. e157, 2014. [suplementos](https://www.videira7.com/pt/blog/tag/suplementos) ## Publicações relacionadas [![](https://www.videira7.com/hs-fs/hubfs/vista-superior-de-cenouras-picadas-crocantes-em-uma-placa-de-cozinha-de-madeira-com-uma-faca-com-cenouras-em-uma-tigela-com-abobora-isolada-em-um-fundo-cinza-de-madeira.jpg?height=200&name=vista-superior-de-cenouras-picadas-crocantes-em-uma-placa-de-cozinha-de-madeira-com-uma-faca-com-cenouras-em-uma-tigela-com-abobora-isolada-em-um-fundo-cinza-de-madeira.jpg)](https://www.videira7.com/pt/blog/vitamina-a-tem-rela%C3%A7%C3%A3o-com-a-sa%C3%BAde-da-sua-vis%C3%A3o) [suplementos](https://www.videira7.com/pt/blog/tag/suplementos) ## [VITAMINA A: TEM RELAÇÃO COM A SAÚDE DA SUA VISÃO?](https://www.videira7.com/pt/blog/vitamina-a-tem-rela%C3%A7%C3%A3o-com-a-sa%C3%BAde-da-sua-vis%C3%A3o) [Videira 7](https://www.videira7.com/pt/blog/author/videira-7) Sep 15, 2023, 1:10:00 PM Com certeza você já ouviu falar muito da vitamina A. E não é para menos, já que ela está entre as... [Leia mais](https://www.videira7.com/pt/blog/vitamina-a-tem-rela%C3%A7%C3%A3o-com-a-sa%C3%BAde-da-sua-vis%C3%A3o) [![](https://www.videira7.com/hs-fs/hubfs/BLOG-CAFE-VERDE.png?height=200&name=BLOG-CAFE-VERDE.png)](https://www.videira7.com/pt/blog/5-benef%C3%ADcios-do-caf%C3%A9-verde) ## [5 BENEFÍCIOS DO CAFÉ VERDE](https://www.videira7.com/pt/blog/5-benef%C3%ADcios-do-caf%C3%A9-verde) [Videira 7](https://www.videira7.com/pt/blog/author/videira-7) Jul 12, 2023, 6:13:48 AM Tá ligado que o café verde tem sido cada vez mais comentado no mundo dos suplementos alimentares? E... [Leia mais](https://www.videira7.com/pt/blog/5-benef%C3%ADcios-do-caf%C3%A9-verde) [![](https://www.videira7.com/hs-fs/hubfs/BLOG-LUTE%C3%8DNA-E-ZEAXANTINA.png?height=200&name=BLOG-LUTE%C3%8DNA-E-ZEAXANTINA.png)](https://www.videira7.com/pt/blog/lute%C3%ADna-e-zeaxantina-nutrientes-que-protegem-sua-vis%C3%A3o) ## [LUTEÍNA E ZEAXANTINA: NUTRIENTES QUE PROTEGEM SUA VISÃO](https://www.videira7.com/pt/blog/lute%C3%ADna-e-zeaxantina-nutrientes-que-protegem-sua-vis%C3%A3o) [Videira 7](https://www.videira7.com/pt/blog/author/videira-7) Jun 18, 2023, 6:31:36 PM Se liga, meu amigo! Já parou para pensar na importância da sua visão? É ela que nos permite... [Leia mais](https://www.videira7.com/pt/blog/lute%C3%ADna-e-zeaxantina-nutrientes-que-protegem-sua-vis%C3%A3o) [Conheça nosso catálogo](https://drive.google.com/file/d/1T2McTqwLby_uF0XHLddEql6otFR9m5vo/view?usp=sharing) [linkedin-in icon](https://www.linkedin.com/company/videira-7-alimentos/mycompany/) [instagram icon](https://www.instagram.com/videira7_/) --- Arcírio Cardoso da Silva, nº 60 - Jardim América I - Uberlândia MG Copyright © 2026, Videira 7 ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Videira 7", "url" : "https://www.videira7.com/pt/blog/author/videira-7" }, "dateModified" : "2023-10-20T20:28:47.675Z", "datePublished" : "2023-10-20T20:28:47.000Z", "headline" : "7 BENEFÍCIOS QUE VOCÊ PRECISA CONHECER SOBRE A VITAMINA E", "image" : [ "https://www.videira7.com/hubfs/BLOG-VITAMINA-E.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.videira7.com/pt/blog/7-benefícios-que-você-precisa-conhecer-sobre-a-vitamina-e", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject" }, "name" : "Videira 7 Suplementos" } } ```