--- title: "COENZIMA Q10: ANTIOXIDANTE QUE CONTRIBUI COM A SAÚDE" description: Descubra os benefícios da Coenzima Q10 para a sua saúde! Conheça suas propriedades antioxidantes e aprenda como consumir esse nutriente. image: https://www.videira7.com/hubfs/BLOG-COQ10-1.png --- [Pular para o conteúdo](https://www.videira7.com/pt/blog/coenzima-q10-antioxidante-que-contribui-com-a-saúde#main-content) [![Artboard 1 copy 6](https://www.videira7.com/hs-fs/hubfs/Artboard%201%20copy%206.png?width=1920&height=563&name=Artboard%201%20copy%206.png)](https://www.videira7.com/pt/blog) Abrir navegação principal Fechar navegação principal - [Nosso contato](mailto:mariana@videira7.com) [Nosso contato](mailto:mariana@videira7.com) Nov 10, 2023, 3:37:56 PM # COENZIMA Q10: ANTIOXIDANTE QUE CONTRIBUI COM A SAÚDE [Videira 7](https://www.videira7.com/pt/blog/author/videira-7) Compartilhar: [linkedin-in icon](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.videira7.com/pt/blog/coenzima-q10-antioxidante-que-contribui-com-a-saúde) [envelope icon](mailto:?body=https://www.videira7.com/pt/blog/coenzima-q10-antioxidante-que-contribui-com-a-saúde) [Compartilhe esta página no Facebook](http://www.facebook.com/share.php?u=https://www.videira7.com/pt/blog/coenzima-q10-antioxidante-que-contribui-com-a-saúde) Já ouviu falar na Coenzima Q10? Já adianto que ela é um antioxidante que pode contribuir com nossa saúde! Quer saber mais sobre esse nutriente? Então vem comigo que eu vou te explicar tudo sobre esse assunto. BORA CONHECER A COENZIMA Q10 A Coenzima Q10, também conhecida como Ubiquinona, é uma molécula presente em todas as células do nosso corpo. Ela é uma peça fundamental no processo de produção de energia nas células, contribuindo com a produção de ATP. O termo "Ubiquinona" deriva da palavra "ubíquo", que significa "estar presente em todos os lugares". Este nome foi atribuído porque a Coenzima Q10 está, de fato, presente em praticamente todas as células do nosso corpo. Além de sua função na produção de energia, a Coenzima Q10 é um poderoso antioxidante. Ela protege nossas células dos danos causados pelos radicais livres. Agora é hora te entender quais são exatamente os benefícios que esse nutriente pode gerar para nossa saúde, não é mesmo? Então vem comigo nessa leitura! BORA DE BENEFÍCIOS Bora explorar mais a fundo esses benefícios e entender como eles impactam nosso organismo. Saúde Cardiovascular: A Coenzima Q10 é uma peça-chave na saúde do coração. Ela atua fortalecendo o músculo cardíaco, melhorando a contração e relaxamento do coração. Além disso, ela contribui para a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Ao aumentar a eficiência cardíaca, a Coenzima Q10 reduz o risco de doenças cardíacas, proporcionando um coração mais forte e saudável. Ação Antioxidante: A ação antioxidante da Coenzima Q10 pode proteger nossas células. Ela combate os radicais livres, moléculas instáveis que podem causar danos às células e acelerar o processo de envelhecimento. Ao neutralizar esses radicais livres, a Coenzima Q10 preserva a integridade das células, promovendo uma pele saudável e retardando o envelhecimento precoce. Energia Celular Aprimorada: A Coenzima Q10 desempenha um papel crucial na produção de energia celular. Ela está diretamente envolvida na respiração celular, onde ajuda a gerar adenosina trifosfato (ATP), a principal fonte de energia das nossas células. Ao aumentar a produção de ATP, a Coenzima Q10 fornece um impulso energético, combatendo a fadiga e promovendo vitalidade. Reforço para o Sistema Imunológico: Além de seus benefícios energéticos, a Coenzima Q10 também fortalece o sistema imunológico. Ela aumenta a atividade de células imunológicas, como os linfócitos, melhorando a resposta do corpo a infecções. Um sistema imunológico robusto é essencial para nos proteger contra doenças e infecções. Saúde Cerebral e Neuroprotetora: Estudos científicos sugerem que a Coenzima Q10 pode ter efeitos benéficos no cérebro. Ela atua como um neuroprotetor, defendendo as células cerebrais contra danos oxidativos e inflamação. Além disso, há evidências de que a Coenzima Q10 pode desempenhar um papel na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, mostrando seu potencial na manutenção da saúde cerebral. Apoio na Pressão Arterial: A Coenzima Q10 demonstrou ter efeitos positivos na redução da pressão arterial. Ela relaxa os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo, o que contribui para a diminuição da pressão arterial. Esse benefício é especialmente importante para pessoas com hipertensão, ajudando a manter a pressão arterial dentro dos níveis saudáveis. COMO CONSUMIR A COENZIMA Q10 Para garantir uma ingestão adequada de Coenzima Q10, é essencial diversificar a dieta e, quando necessário, considerar a suplementação. Para garantir uma ingestão adequada na alimentação invista em alimentos como: Carnes vermelhas, peixes, mariscos e outros frutos do mar, nozes, sementes e azeite de Oliva. Ah, ela está também nos vegetais como espinafre, brócolis, batata-doce, laranja e morango. Se você quiser aprender mais sobre esse assunto, leia nosso artigo “[Como ter uma alimentaçao saudável](https://www.videira7.com/pt/blog/tudo-sobre-como-ter-uma-alimenta%C3%A7%C3%A3o-saud%C3%A1vel)”. Quando não conseguir ter uma ingestão suficiente de Coenzima Q10 pela alimentação, pode ser necessário suplementar. Suplementos de Coenzima Q10 vêm em diferentes formas, incluindo cápsulas e softgels, proporcionando uma maneira prática e eficaz de complementar sua dieta. Ah, não deixe de consultar um profissional qualificado antes de suplementar, ok? Para te ajudar a comprar seus suplementos, já escrevemos o artigo “[Como escolher um suplemento de qualidade](https://www.videira7.com/pt/blog/como-saber-se-um-suplemento-%C3%A9-de-boa-qualidade)”. Corre para ler! Referências: Hosoe, Kazunori, et al. "Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH™) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers." *Regulatory Toxicology and Pharmacology* 47.1 (2007): 19-28. Mortensen, Svend A., et al. "The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial." *JACC: Heart Failure* 2.6 (2014): 641-649. Shults, Clifford W., et al. "Effects of coenzyme Q10 in early Parkinson disease: evidence of slowing of the functional decline." *Archives of neurology* 59.10 (2002): 1541-1550.             [saúde](https://www.videira7.com/pt/blog/tag/saúde), [suplementos](https://www.videira7.com/pt/blog/tag/suplementos) ## Publicações relacionadas [![](https://www.videira7.com/hs-fs/hubfs/vista-superior-de-cenouras-picadas-crocantes-em-uma-placa-de-cozinha-de-madeira-com-uma-faca-com-cenouras-em-uma-tigela-com-abobora-isolada-em-um-fundo-cinza-de-madeira.jpg?height=200&name=vista-superior-de-cenouras-picadas-crocantes-em-uma-placa-de-cozinha-de-madeira-com-uma-faca-com-cenouras-em-uma-tigela-com-abobora-isolada-em-um-fundo-cinza-de-madeira.jpg)](https://www.videira7.com/pt/blog/vitamina-a-tem-rela%C3%A7%C3%A3o-com-a-sa%C3%BAde-da-sua-vis%C3%A3o) [suplementos](https://www.videira7.com/pt/blog/tag/suplementos) ## [VITAMINA A: TEM RELAÇÃO COM A SAÚDE DA SUA VISÃO?](https://www.videira7.com/pt/blog/vitamina-a-tem-rela%C3%A7%C3%A3o-com-a-sa%C3%BAde-da-sua-vis%C3%A3o) [Videira 7](https://www.videira7.com/pt/blog/author/videira-7) Sep 15, 2023, 1:10:00 PM Com certeza você já ouviu falar muito da vitamina A. 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