--- title: "DEPRESSÃO, GANHO DE PESO E ATÉ INFLAMAÇÕES: ENTENDA COMO SEU INTESTINO TEM A VER COM TUDO ISSO!" description: Descubra como a saúde do seu intestino pode influenciar o humor, o peso e até inflamações. Cuide do “segundo cérebro” e transforme sua saúde! image: https://www.videira7.com/hubfs/BLOG-FUNCIONAMENTO-DO-INTESTINO.png --- [Pular para o conteúdo](https://www.videira7.com/pt/blog/depress%C3%A3o-ganho-de-peso-e-at%C3%A9-inflama%C3%A7%C3%B5es-entenda-como-seu-intestino-tem-a-ver-com-tudo-isso#main-content) [![Artboard 1 copy 6](https://www.videira7.com/hs-fs/hubfs/Artboard%201%20copy%206.png?width=1920&height=563&name=Artboard%201%20copy%206.png)](https://www.videira7.com/pt/blog) Abrir navegação principal Fechar navegação principal - [Nosso contato](mailto:mariana@videira7.com) [Nosso contato](mailto:mariana@videira7.com) Feb 4, 2025, 3:44:02 PM # DEPRESSÃO, GANHO DE PESO E ATÉ INFLAMAÇÕES: ENTENDA COMO SEU INTESTINO TEM A VER COM TUDO ISSO! [Videira 7](https://www.videira7.com/pt/blog/author/videira-7) Compartilhar: [linkedin-in icon](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.videira7.com/pt/blog/depressão-ganho-de-peso-e-até-inflamações-entenda-como-seu-intestino-tem-a-ver-com-tudo-isso) [envelope icon](mailto:?body=https://www.videira7.com/pt/blog/depressão-ganho-de-peso-e-até-inflamações-entenda-como-seu-intestino-tem-a-ver-com-tudo-isso) [Compartilhe esta página no Facebook](http://www.facebook.com/share.php?u=https://www.videira7.com/pt/blog/depressão-ganho-de-peso-e-até-inflamações-entenda-como-seu-intestino-tem-a-ver-com-tudo-isso)   Sabia que o intestino é muito mais do que apenas o órgão responsável pela digestão? Ele é tão importante que é até chamado de “segundo cérebro”. Ele desempenha um papel crucial na regulação do humor, no controle do peso e até no combate a inflamações no corpo. Vem entender como a saúde intestinal está diretamente ligada à saúde do corpo e da mente. 1. **O PAPEL DO INTESTINO NO HUMOR E NA DEPRESSÃO** Intestino e cérebro estão conectados! Nessa conexão, são transmitidas muitas informações e hormônios entre os dois órgãos. Essa troca é tão intensa que cerca de 90% de serotonina, o dito “hormônio da felicidade”, é produzida intestino. Por isso, grave o mantra: “Intestino regulado, bem-estar de bocado. Intestino desregulado, humor estragado.”   **Curiosidade:** Estudos mostram que pessoas com doenças intestinais, como síndrome do intestino irritável, têm maior probabilidade de desenvolver transtornos de humor, como depressão e ansiedade (Foster et al., 2017). 1. **SAÚDE INTESTINAL E CONTROLE DO PESO** Quando nos dizem para evitar alimentos industrializados e ultraprocessados, é muito por conta da saúde intestinal. Diversos estudos já comprovam que esses alimentos ajudam a diminuir a qualidade das bactérias do intestino, que são essenciais para o controle do peso.   **Dica:** Vá diminuindo tudo o que você conseguir dos alimentos industrializados, e aumente a quantidade de alimentos ricos em fibras e probióticos na dieta, como iogurtes naturais e vegetais. Isso pode melhorar a diversidade da microbiota e ajudar no controle do peso, sem ter que necessariamente cortar mais calorias da dieta. 1. **INFLAMAÇÕES E A LIGAÇÃO COM O INTESTINO** Sabia que quase 70% do nosso sistema imunológico está localizado no intestino? É isso mesmo! E quando as bactérias boas do intestino estão desreguladas, o organismo pode produzir moléculas inflamatórias em excesso. Em partes, essa inflamação causa o famoso “inchaço” e o “peso” que você sente depois de comer. Algumas das inflamações no intestino também estão associadas a doenças como a diabetes, por exemplo.   1. **E COMO CUIDAR DO MEU INTESTINO, PARA EVITAR ESSES PROBLEMAS?** Aqui estão algumas dicas práticas para melhorar a saúde do seu intestino: - **Consuma mais fibras:** Alimentos como aveia, chia, frutas e vegetais são essenciais para alimentar as bactérias boas. Também existem suplementos alimentares que são fontes de fibras e podem ajudar. - **Adicione probióticos na dieta:** Iogurtes naturais, kombucha e kefir ajudam a repovoar o intestino com bactérias benéficas. - **Evite ultraprocessados:** Reduza o consumo de ultraprocessados, que prejudicam a microbiota. - **Mantenha-se hidratado:** Para as fibras funcionarem, elas precisam de água! - **Evite estresse:** O estresse impacta negativamente a conexão entre intestino e cérebro, favorecendo problemas digestivos e emocionais.   **CONCLUSÃO:** Cuidar do intestino é investir na saúde de todo o corpo. Quando ele está saudável, melhora o humor, facilita o controle do peso e reduz inflamações. Pequenas mudanças na dieta, no estilo de vida e a inclusão de suplementos alimentares podem transformar sua saúde intestinal e, consequentemente, sua qualidade de vida.   **Referências:** 1. FOSTER, J. A.; MCVEY NEUFELD, K. A. *Gut–brain axis: How the microbiome influences anxiety and depression*. Trends in Neurosciences, v. 36, n. 5, p. 305-312, 2017. 2. SENDER, R.; FUCHS, S.; MILO, R. *Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body*. PLOS Biology, v. 14, n. 8, p. e1002533, 2016. 3. TURNBAUGH, P. J.; LEY, R. E.; MAHOWALD, M. A.; et al. *An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest*. Nature, v. 444, n. 7122, p. 1027-1031, 2006. 4. *Ciorba, M. A.* (2012). A gastroenterologist's guide to probiotics. *Clinical Gastroenterology and Hepatology*, 10(9), 960-968. 5. Rooks, M. G., & Garrett, W. S. (2016). Gut microbiota, metabolites, and host immunity. Nature Reviews Immunology, 16(6), 341-352. [saúde do intestino](https://www.videira7.com/pt/blog/tag/saúde-do-intestino) ## Publicações relacionadas [![](https://www.videira7.com/hs-fs/hubfs/BLOG-PINUS-PINASTER.png?height=200&name=BLOG-PINUS-PINASTER.png)](https://www.videira7.com/pt/blog/pinus-pinaster-descubra-como-obter-sa%C3%BAde-atrav%C3%A9s-dessa-%C3%A1rvore) ## [PINUS PINASTER: DESCUBRA COMO OBTER SAÚDE ATRAVÉS DESSA ÁRVORE](https://www.videira7.com/pt/blog/pinus-pinaster-descubra-como-obter-sa%C3%BAde-atrav%C3%A9s-dessa-%C3%A1rvore) [Videira 7](https://www.videira7.com/pt/blog/author/videira-7) Jul 19, 2023, 3:19:34 PM Você já viu aquelas árvores altas e imponentes com folhas longas que terminam em formato de... 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