Aos 43 anos, a apresentadora Angélica descobriu que estava na menopausa. Depois de aprender a lidar com o período, ela afirma: “eu acho importante a mulher saber que a vida pode ser maravilhosa depois da menopausa. A gente não tem que sofrer com isso”.
Se você que está lendo isso está passando pela menopausa, desconfia que está, ou simplesmente só quer entender como funciona: amiga, é só mais uma fase como todas as outras.
Bora lá, hoje vamos te provar que a informação e cuidado são os aliados para aprender a viver bem durante o período!
PERIMENOPAUSA X MENOPAUSA: TEM DIFERENÇA!
A perimenopausa vem antes da menopausa. Ela pode começar até dez anos antes da última menstruação e é nessa fase aparecem alguns sintomas clássicos, como a famosa onda de calor e a insônia.
A menopausa em si é confirmada quando a mulher fica 12 meses consecutivos sem menstruar. Depois disso, inicia-se o período chamado pós-menopausa, e é aí que esses sintomas costumam diminuir (mas o corpo ainda precisa de atenção especial!).
QUAL A IDADE EM QUE A MENOPAUSA COMEÇA?
A idade média em que a menopausa acontece é por volta dos 50 anos, mas isso varia muito de mulher para mulher. Fatores genéticos, hormonais e até do estilo de vida podem interferir nessa idade.
Por isso é importante não negligenciar seu corpo e entender o que está acontecendo. Você pode ser como a Angélica e já estar na menopausa aos 40 e poucos, ou até mesmo já ter chegado nos 50 e não ter entrado nela!
COMO SABER SE ESTOU ENTRANDO NA MENOPAUSA? E QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
O corpo dá algumas dicas, que não tem como ignorar. Esses sintomas são os mais comuns e eles podem variar de intensidade, dependendo de cada mulher:
Mas atenção, hein! Sintomas parecidos podem aparecer em outras fases da vida. Somente seu ginecologista ou endocrinologista vai poder te confirmar se é mesmo menopausa!
MENOPAUSA COM OU SEM REPOSIÇÃO HORMONAL?
Muitas mulheres veem a reposição hormonal como uma “pílula mágica” que vai consertar todos os sintomas da menopausa, rápido e fácil. Mas não é assim que funciona.
Enquanto para algumas mulheres a reposição hormonal é uma forma de diminuir os sintomas, para outras, ela não é uma opção. O tratamento pode aumentar riscos de doenças, como a trombose venosa, e também é contraindicado para quem tem histórico de câncer de ovário, útero ou mama.
A melhor opção mesmo é marcar aquela consulta com um ginecologista ou com um endocrinologista. Nas mãos do médico você está segura!
UM OLHAR ALÉM DA REPOSIÇÃO HORMONAL
Olha só que bacana: em um estudo recente nos Estados Unidos, 92% das mulheres envolvidas notaram redução de pelo menos um sintoma da menopausa apenas com mudanças positivas no estilo de vida.
Os cuidados são os mesmos para se manter uma boa saúde: exercícios físicos em dia, alimentação balanceada, sono de qualidade e controle do estresse!
EXISTEM SUPLEMENTOS PARA A MENOPAUSA?
Muitas mulheres usam e adoram óleo de prímula, feno grego e amora. Esses suplementos, quando de qualidade e usados com orientação médica, não têm contraindicação para a maioria das pessoas e podem ser uma opção a considerar com seu médico ou nutricionista.
Também existem os que podem ajudar a reduzir as outras consequências da menopausa, como suplementação de cálcio e magnésio para mulheres que tiveram os ossos fragilizados e colágenos com biotina para quem teve a saúde da pele e dos cabelos impactados.
O mais importante é lembrar: cada corpo é único. O tratamento ideal é aquele que respeita o seu ritmo e as suas necessidades.
A VIDA DEPOIS DA MENOPAUSA!
Menopausa não é o fim de uma fase, é o começo de outra! Com o tempo, o corpo se adapta e os sintomas diminuem. Mas a atenção à alimentação, ao sono e à saúde mental deve continuar sempre.
Exercícios físicos, uma dieta equilibrada e momentos de relaxamento ajudam a manter o equilíbrio do corpo e da mente, e o principal: a autoestima e o bem-estar não precisam ir embora com a menstruação.
Angélica disse em entrevista que se sente “mais madura, mais consciente e mais tranquila consigo mesma” após entender melhor essa fase.
E é exatamente isso: a menopausa pode ser o ponto de partida para uma nova versão sua, mais leve, mais forte e mais conectada com o próprio corpo.
Referências
Palavras-chave:
menopausa, sintomas da menopausa, perimenopausa, reposição hormonal, saúde da mulher, amora, feno-grego, óleo de prímula