ENVELHECIMENTO PRECOCE E PROBLEMAS DE SAÚDE: CONHEÇA OS RADICAIS LIVRES.

Talvez você já tenha ouvido falar sobre radicais livres e como eles podem fazer mal à saúde. Mas afinal de contas: o que são radicais livres, no final das contas? Vamos explicar de um jeito fácil de entender, e com dicas práticas para você entender como se proteger deles!

O QUE SÃO RADICAIS LIVRES?

Os radicais livres são moléculas instáveis que são causados em parte pelo nosso corpo e em parte por fatores externos que já já vamos te contar quais são.

Em níveis controlados, eles participam de processos importantes do corpo, como na imunidade. Nosso corpo já nasce programado para manter essas moléculas sempre em equilíbrio, mas na realidade, isso é quase impossível. Vamos entender o porque:

ONDE TUDO COMEÇA: COMO OS RADICAIS LIVRES SÃO PRODUZIDOS?

A todo momento nosso corpo faz um monte de reações químicas essenciais para que a gente viva: respira, digere a comida que você comeu, faz o metabolismo energético, transpira, etc. E algumas dessas funções geram algumas “sobras” – os radicais livres incluso.

Alguns fatores externos também podem aumentar a produção dos radicais: a exposição à alguns tipos de poluição e à radiação ultravioleta que vem do Sol, fumar e passar muito estresse são alguns exemplos claros, já comprovados por diversos estudos.

Quando há um excesso de radicais livres no corpo, ele pode entrar em estresse oxidativo.

O QUE É ESTRESSE OXIDATIVO, E COMO ELE AFETA O CORPO?

O estresse oxidativo ocorre quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizar eles. Esse processo afeta a estrutura das células, incluindo o DNA, as proteínas e os lipídios. Isso pode acelerar o envelhecimento da pele e dos músculos e aumentar o risco de várias doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes e até câncer.

CREDO! E COMO POSSO ME PROTEGER?

Pra reduzir os danos dos radicais livres, existem algumas coisas muito importantes que você pode fazer:

- Consumir mais antioxidantes, que estão presentes em vários alimentos e em forma de suplementos naturais

Inclusive, depois aproveita pra ler esse artigo nosso falando sobre os antioxidantes.

- Evitar ficar exposto a toxinas, como poluição, cigarro e álcool.

- Incluir atividades físicas na sua rotina. O exercício regular ajuda a fortalecer o sistema antioxidante do organismo.

- Usar protetor solar todos os dias, principalmente quando for ficar exposto à luz solar.

- Dormir bem e controlar o estresse

CONCLUSÃO: SE PROTEGENDO DOS RADICAIS LIVRES.

Os radicais livres fazem parte do nosso metabolismo, mas é o equilíbrio entre eles e os antioxidantes que garante nossa saúde. Através de uma alimentação rica em antioxidantes, mais hábitos saudáveis e auxílio de suplementos alimentares, é possível minimizar os impactos do estresse oxidativo e proteger o corpo. Cuidar da saúde e prevenir o envelhecimento precoce começa com pequenas atitudes no dia a dia!

Referências

HALLIWELL, B.; GUTTERIDGE, J. M. C. Free radicals in biology and medicine. Oxford: Oxford University Press, 2015.

YOUNG, I. S.; WOODFORD, F. P. Antioxidants in health and disease. Journal of Clinical Pathology, v. 46, n. 3, p. 176-181, 2020.

BIRBEN, E.; SAHINER, U. M.; SACKESEN, C.; ERKAN, M.; KALAYCI, O. Oxidative stress and antioxidant defense. World Allergy Organization Journal, v. 5, n. 1, p. 9-19, 2012.