GLUCOSAMINA E A SAÚDE DAS ARTICULAÇÕES

Hoje vamos falar sobre um aliado para a saúde das nossas articulações: a glucosamina! Tá ligado que nossas articulações trabalham duro todos os dias e precisam de cuidados especiais para se manterem saudáveis? Bora entender melhor o que é a glucosamina e como ela pode fazer a diferença na nossa qualidade de vida! 

O QUE É A GLUCOSAMINA? 

Vem comigo que eu te explico! A glucosamina é uma substância naturalmente presente em nosso corpo. Ela tem um papel importante na formação e na reparação das cartilagens das articulações. Sabe aquele amortecedor que evita o atrito entre os ossos? É a cartilagem! Ela é fundamental para o bom funcionamento das nossas articulações. 

A glucosamina é uma molécula formada a partir de um aminoácido e da glicose. Ela está presente nas cartilagens e no líquido sinovial que envolve as articulações. Acredita-se que ela estimula a produção de proteoglicanos, que são moléculas essenciais para a formação da cartilagem e ajudam a reter a água, proporcionando uma melhor absorção de impacto e flexibilidade nas articulações. 

Você sabia que a glucosamina é frequentemente combinada com a condroitina? Essa dupla pode ser ainda mais eficaz para a saúde das articulações! Juntos, esses dois componentes proporcionam um efeito sinérgico, potencializando os benefícios para a cartilagem e o alívio do desconforto articular.

 BENEFÍCIOS DA GLUCOSAMINA 

Se liga no papel da glucosamina no seu corpo: 

Suporte para articulações: Ela desempenha um papel crucial na proteção e na manutenção da cartilagem, proporcionando um suporte essencial para a estrutura articular. Com o passar dos anos e a prática de atividades físicas, é comum que a cartilagem se desgaste, o que pode levar a desconfortos articulares. A glucosamina pode ajudar a aliviar esse desconforto e a manter as articulações saudáveis. 

Estimula a produção de colágeno: O colágeno é uma proteína importante para a integridade das cartilagens, e a glucosamina atua estimulando a sua produção. Isso contribui para a preservação da elasticidade e da resistência das articulações, evitando que elas fiquem rígidas e vulneráveis a lesões. 

Combate a inflamação: Além de seus benefícios para a cartilagem, a glucosamina também possui propriedades anti-inflamatórias, o que significa que ela pode ajudar a reduzir a inflamação nas articulações. A inflamação crônica é um fator que contribui para o surgimento e a progressão de doenças articulares, como a osteoartrite. 

Proteção contra o desgaste: Com a ação protetora da glucosamina, a cartilagem pode enfrentar melhor o desgaste natural causado pelo envelhecimento e pelo uso constante das articulações. Esse desgaste pode ocorrer devido à perda gradual do colágeno e de outros componentes da cartilagem, mas a glucosamina pode ajudar a minimizar esses efeitos e a manter as articulações em pleno funcionamento. 

Melhora da mobilidade: Com articulações mais saudáveis, a mobilidade e a qualidade de vida também podem melhorar. Quem sofre com desconfortos articulares sabe o quanto isso pode afetar as atividades do dia a dia, como caminhar, subir escadas e praticar exercícios. A glucosamina pode contribuir para a recuperação da mobilidade e a volta das atividades com mais leveza e conforto. 

Auxílio na osteoartrite: A osteoartrite é uma condição degenerativa que afeta as articulações e é caracterizada pela degeneração da cartilagem. Estudos têm demonstrado que a glucosamina pode ser uma opção segura e eficaz para o tratamento da osteoartrite, aliviando a dor e melhorando a função articular. 

COMO CONSUMIR A GLUCOSAMINA? 

Tá, agora que você sabe dos benefícios, deve estar se perguntando como consumir, né? 

A glucosamina é naturalmente encontrada em algumas fontes alimentares, mas em quantidades menores do que as presentes nos suplementos. Ela está presente em crustáceos, como o camarão e a lagosta, além de algumas carnes, como a carne de boi e a carne de frango. 

No entanto, é importante ressaltar que para obter uma quantidade significativa de glucosamina por meio da alimentação, seria necessário consumir uma grande quantidade desses alimentos. 

A glucosamina pode ser encontrada na forma de suplementos encapsulados ou em pó. A dose recomendada pode variar de acordo com a orientação do profissional de saúde, ok? Sempre é bom ter o auxílio de um médico ou nutricionista para saber a quantidade ideal para você. 

Ela é considerada segura para a maioria das pessoas. Mas sempre procure orientação de profissional para saber quando e como suplementar, heim! 

REFERÊNCIAS

Ogata, Toru, et al. "Effects of glucosamine in patients with osteoarthritis of the knee: a systematic review and meta-analysis." Clinical Rheumatology 37 (2018): 2479-2487.

Qiu, Gui Xing, et al. "Efficacy and safety of glucosamine sulfate versus ibuprofen in patients with knee osteoarthritis." Arzneimittel-Forschung 48.5 (1998): 469-474.