Você tá ligado em como seus clientes percebem e avaliam seu negócio? Ou mesmo se são leais à sua...
Quem nunca acordou já cansado, né? Aquela sensação de que a energia acabou antes mesmo do dia começar. Mas se o cansaço extremo tem feito parte da sua vida, pode ser que seu corpo tenha tentado te mandar um recado e você não tem ouvido. Hoje você vai entender as causas mais comuns de fadiga na população brasileira!
CAUSAS NATURAIS: SERÁ QUE FALTAM VITAMINAS?
Fadiga por deficiência de vitaminas e minerais é a primeira coisa que as pessoas pensam, quando entendem que estão sem energia e motivação frequentemente. Isso porque, no Brasil, grande parte da população tem deficiência de vitaminas que estão diretamente ligadas com a energia e motivação. Dá uma olhada!
FERRO: Em algumas regiões do Brasil, 40% da população sofre com deficiência de ferro. Ele é essencial para levar oxigênio para as células, então quando está baixo, pode causar anemia e muito cansaço.
VITAMINA B12: importante para energia e sistema nervoso, a deficiência pode causar fraqueza, sonolência e até sintomas mais graves, como lesão nos nervos. Mais de 50 milhões de Brasileiros tem deficiência de Vitamina B12 (15.7 milhões de homens e 35.7 milhões de mulheres), o que representa 1/4 de toda a população do país.
VITAMINA D: A insuficiência de Vitamina D atinge mais de metade da população brasileira, e esse número cresce a cada ano, devido ao nosso estilo de vida com cada vez menos exposição solar. Quando está baixa, afeta o humor, a imunidade e a disposição.
MAGNÉSIO: O campeão da lista! Quase 80% dos brasileiros não consomem os níveis adequados de magnésio, que é essencial para a produção de energia, funcionamento do cérebro e músculos no geral.
Um cardápio variado e colorido já ajuda bastante. E em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementos — sempre com orientação de um profissional de saúde, hein!
ESTILO DE VIDA TAMBÉM PODE ESTAR TE ROUBANDO ENERGIA
Além da falta de nutrientes, alguns hábitos do dia a dia também sugam a energia! Pouco sono (ou sono de má qualidade), falta de exercícios físicos, pouca hidratação, maus hábitos alimentares e até estresse demais cansam tanto o corpo quanto a mente.
Pequenos ajustes para favorecer um melhor estilo de vida podem te ajudar! Que tal desligar as telas 1h antes de dormir, encontrar hobbies e formas saudáveis para lidar com o estresse?
DOENÇAS E DISTÚRBIOS QUE PODEM CAUSAR CANSAÇO EXTREMO
É importante lembrar que o cansaço também pode estar ligado a condições de saúde que precisam de atenção médica. Entre elas:
- Hipotireoidismo: quando a tireoide trabalha devagar, o corpo todo fica mais lento. O Hipotireoidismo é mais comum em mulheres, adultos mais velhos e pessoas com outras doenças autoimunes.
- Diabetes: a desregulação do açúcar no sangue pode causar a fadiga, e esse sintoma pode vir ou não acompanhado de outros sintomas da diabetes.
- Depressão e ansiedade: o peso emocional também drena a energia física. Saúde mental abalada = menos disponibilidade.
- Síndrome da fadiga crônica: um distúrbio em que o cansaço não melhora nem com descanso apropriado. É mais um sintoma que uma doença, e as causas são várias: desde infecções virais à anormalidades no sistema imunológico.
Nesses casos, não adianta apenas mudar a rotina ou tentar se animar: é fundamental procurar a ajuda profissional de um médico ou psicólogo.
RESUMINDO TUDO!
Cansaço extremo não é normal! É o seu corpo te avisando que algo não vai bem, seja na alimentação, no estilo de vida ou na saúde. A boa notícia é que, na maioria das vezes, dá para melhorar com pequenas mudanças e, quando necessário, com orientação médica e suplementação adequada.
Escute seu corpo, ele fala. E às vezes, só está pedindo mais cuidado.
REFERÊNCIAS
National Institutes of Health (NIH). Fatigue: Causes and treatments.
World Health Organization (WHO). Micronutrient deficiencies.
Harvard Medical School. The importance of sleep.
American Psychological Association. Stress effects on the body.
Mayo Clinic. Chronic fatigue syndrome.
Ministério da Saúde. Deficiência de Ferro.
Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística. Pesquisa de Orçamentos Familiares 2017-2018.
Palavras-chave
cansaço extremo, causas do cansaço, vitaminas para disposição, estilo de vida saudável, fadiga e saúde mental
