TIROSINA: 7 COISAS QUE ESSE AMINOÁCIDO PODE FAZER PELA SUA SAÚDE

Você já ouviu falar em tirosina? Se não, fica tranquilo, porque hoje vou te contar tudo sobre ela. Para adiantar, fique sabendo que é um aminoácido importante para nosso organismo.

Caso você já conheça a tirosina, continue aqui comigo que vou compartilhar muitas informações que você pode se interessar, heim! Vou falar sobre os principais benefícios para a sua saúde que esse nutriente pode fornecer.

Então se liga na leitura!

FOCO NA TIROSINA

Tirosina é um daqueles nomes que podem parecer complicados à primeira vista, mas é bem mais simples do que você imagina.

É um aminoácido que desempenha um papel fundamental em nosso corpo.

Sabe por quê?

Porque a tirosina é um dos blocos de construção dos neurotransmissores - esses mensageiros químicos que ajudam nossos cérebros a funcionar direitinho.

Em outras palavras, a tirosina é como o combustível para o seu cérebro.

SE LIGA NESSES 7 BENEFÍCIOS DA TIROSINA

1. Aumento de Energia: A tirosina desempenha um papel vital na produção de neurotransmissores, como a noradrenalina e a dopamina. Essas substâncias químicas desempenham um papel essencial na regulação do nosso estado de alerta e energia. A noradrenalina, por exemplo, está envolvida na resposta ao estresse e na regulação do ritmo cardíaco, o que pode aumentar a sensação de energia e vigilância.

2. Foco Melhorado: A tirosina também é conhecida por melhorar a função cognitiva, o que se traduz em maior foco e concentração. A dopamina, em particular, está relacionada à motivação e à atenção. Ao garantir níveis adequados de dopamina no cérebro, a tirosina pode ajudar a manter você alerta e concentrado nas tarefas.

3. Redução do Estresse: A tirosina desempenha um papel relevante na regulação do estresse. Ela é precursora da noradrenalina, que atua como um hormônio e neurotransmissor envolvido na resposta ao estresse. Ter níveis equilibrados de noradrenalina pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do estresse no corpo.

4. Saúde Mental: Vários estudos sugerem que a tirosina pode ser benéfica para a saúde mental. Ela está ligada à produção de neurotransmissores que afetam o humor, como a dopamina e a serotonina. O aumento desses neurotransmissores pode ser útil no tratamento de distúrbios como a depressão e a ansiedade.

5. Apoio à Função da Tireoide: A tirosina é um componente essencial na síntese de hormônios da tireoide, como o T3 (triiodotironina) e o T4 (tiroxina). Esses hormônios são cruciais para o funcionamento adequado da tireoide, que, por sua vez, desempenha um papel importante na regulação do metabolismo e do equilíbrio energético.
   

6. Combate à Fadiga: Se você costuma se sentir cansado ou com fadiga mental, a tirosina pode ser uma aliada. Ela ajuda a manter o estado de alerta, o que pode ser especialmente útil em situações de cansaço ou estresse.

7. Performance Esportiva: Atletas também podem se beneficiar da tirosina, pois ela pode melhorar a resistência e o desempenho físico. Isso ocorre devido à sua capacidade de manter os níveis de neurotransmissores necessários para um funcionamento muscular eficiente.

E lembre-se que a tirosina deve ser considerada como parte de uma abordagem geral de estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada e atividade física regular, para colher os maiores benefícios.

COMO CONSUMIR TIROSINA

Agora que você conhece os benefícios, a próxima pergunta é: onde encontrar tirosina na alimentação? Ela está presente em diversos alimentos, incluindo:

Carne de frango e peru

Peixes como o salmão

Queijo

Abacates

Amêndoas

Banana

Soja

Chocolate amargo (sim, aquele chocolate que você adora!)

Se preferir uma opção mais prática, também é possível encontrar suplementos de tirosina. Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

REFERÊNCIAS

Mahoney, Caroline R., et al. "Tyrosine supplementation mitigates working memory decrements during cold exposure." Physiology & behavior 92.4 (2007): 575-582.

Colzato, Lorenza S., et al. "Working memory reloaded: tyrosine repletes updating in the N-back task." Frontiers in behavioral neuroscience 7 (2013): 200.

Deijen, J. B., and J. F. Orlebeke. "Effect of tyrosine on cognitive function and blood pressure under stress." Brain research bulletin 33.3 (1994): 319-323.

Neri, David F., et al. "The effects of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness." Aviation, space, and environmental medicine 66.4 (1995): 313-319.