Você já percebeu que parece que hoje todo mundo tem dificuldade de se concentrar? Basta abrir o celular, tocar uma notificação, pronto: lá se foi seu foco. Mas será que isso significa que todo mundo tem TDAH? A resposta é: não! Bora entender melhor essa história.
O QUE É TDAH, DE FATO?
O TDAH é uma condição clínica, diagnosticada por profissionais de saúde (geralmente psicólogos). Os sintomas de desatenção, impulsividade e/ou hiperatividade não desaparecem com o tempo. Eles podem ser suavizados se a pessoa melhorar seu estilo de vida, mas ainda continuam lá.
Ou seja, não basta se distrair de vez em quando para ser TDAH. O diagnóstico é complexo e envolve avaliação médica.
ENTÃO POR QUE TANTA GENTE ESTÁ SEM FOCO HOJE EM DIA?
Hoje em dia, o mundo puxa nossa atenção para todos os lados. Redes sociais, excesso de notificações, sono ruim, estresse e até má alimentação bagunçam nossa concentração.
É como se o cérebro estivesse sempre em alerta, mas nunca 100% presente. Isso faz com que muita gente ache que tem TDAH, quando na verdade está apenas sobrecarregada, cansada ou até, pasme, desidratada!
DIFERENÇA ENTRE TDAH E FALTA DE FOCO
É normal se sentir cansado, esquecer coisas ou perder a linha de raciocínio quando a rotina está pesada. A diferença é que, no TDAH, esses sintomas acontecem desde a infância, e atrapalham várias áreas da vida.
Quando você sai de férias e tira aquela viagem, a concentração e a memória voltam? Então é cansaço. Você está bem e sua vida toda organizada, mas sente que os sintomas ainda existem? É mais provável que seja TDAH.
VITAMINAS E MINERAIS!
Existem substâncias estratégicas que dão “um gás” a mais para melhorar sua energia, disposição e foco sem os efeitos colaterais que medicamentos causam. Essas aqui são as mais comuns:
A cafeína não é uma vitamina nem mineral, mas merece entrar na lista porque é amplamente conhecida pelos seus benefícios. Ela auxilia no aumento do estado de alerta e na melhora da concentração.
Mas cuidado! Mesmo que a cafeína seja natural, não é recomendado passar da dose de 600mg por dia.
É uma vitamina diretamente ligada com o complexo B. Estudos a ligam com o metabolismo da homocisteína e acetilcolina (um neurotransmissor).
Outro aminoácido importante, precursor da dopamina e norepinefrina.
Auxilia no metabolismo energético e no funcionamento neuromuscular. Pode ajudar a reduzir aquela fadiga mental, que derruba o foco.
Nós já falamos sobre magnésio! Depois dá uma conferida nesse artigo, clicando aqui.
Atuam no metabolismo energético, no funcionamento do sistema nervoso e na formação de células vermelhas. Quando estão em dia, a memória e a atenção também agradecem.
Fundamental para o transporte de oxigênio no corpo. Com o ferro baixo, vem a fadiga e a dificuldade de concentração.
ENTÃO QUAL É O SEGREDO?
O segredo é equilibrar. Se você não tem TDAH, mas sente que está cada vez mais difícil se concentrar, pode ser hora de olhar para a qualidade do sono, alimentação, nível de estresse e, sim, considerar se faz sentido suplementar alguns nutrientes estratégicos. Mas lembre-se: sempre com orientação de um médico ou nutricionista.
FECHANDO A CONVERSA
Não, nem todo mundo tem TDAH. O que muita gente tem é excesso de estímulos e falta de combustível certo para o corpo e o cérebro trabalharem bem. E aí está o ponto: suplementos não substituem hábitos saudáveis, mas podem ser aquele empurrãozinho para recuperar o foco no meio da correria do dia a dia.
REFERÊNCIAS