Já ouviu falar na Coenzima Q10? Já adianto que ela é um antioxidante que pode contribuir com nossa saúde! Quer saber mais sobre esse nutriente? Então vem comigo que eu vou te explicar tudo sobre esse assunto.
BORA CONHECER A COENZIMA Q10
A Coenzima Q10, também conhecida como Ubiquinona, é uma molécula presente em todas as células do nosso corpo. Ela é uma peça fundamental no processo de produção de energia nas células, contribuindo com a produção de ATP.
O termo "Ubiquinona" deriva da palavra "ubíquo", que significa "estar presente em todos os lugares". Este nome foi atribuído porque a Coenzima Q10 está, de fato, presente em praticamente todas as células do nosso corpo.
Além de sua função na produção de energia, a Coenzima Q10 é um poderoso antioxidante. Ela protege nossas células dos danos causados pelos radicais livres.
Agora é hora te entender quais são exatamente os benefícios que esse nutriente pode gerar para nossa saúde, não é mesmo? Então vem comigo nessa leitura!
BORA DE BENEFÍCIOS
Bora explorar mais a fundo esses benefícios e entender como eles impactam nosso organismo.
Saúde Cardiovascular:
A Coenzima Q10 é uma peça-chave na saúde do coração. Ela atua fortalecendo o músculo cardíaco, melhorando a contração e relaxamento do coração. Além disso, ela contribui para a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Ao aumentar a eficiência cardíaca, a Coenzima Q10 reduz o risco de doenças cardíacas, proporcionando um coração mais forte e saudável.
Ação Antioxidante:
A ação antioxidante da Coenzima Q10 pode proteger nossas células. Ela combate os radicais livres, moléculas instáveis que podem causar danos às células e acelerar o processo de envelhecimento. Ao neutralizar esses radicais livres, a Coenzima Q10 preserva a integridade das células, promovendo uma pele saudável e retardando o envelhecimento precoce.
Energia Celular Aprimorada:
A Coenzima Q10 desempenha um papel crucial na produção de energia celular. Ela está diretamente envolvida na respiração celular, onde ajuda a gerar adenosina trifosfato (ATP), a principal fonte de energia das nossas células. Ao aumentar a produção de ATP, a Coenzima Q10 fornece um impulso energético, combatendo a fadiga e promovendo vitalidade.
Reforço para o Sistema Imunológico:
Além de seus benefícios energéticos, a Coenzima Q10 também fortalece o sistema imunológico. Ela aumenta a atividade de células imunológicas, como os linfócitos, melhorando a resposta do corpo a infecções. Um sistema imunológico robusto é essencial para nos proteger contra doenças e infecções.
Saúde Cerebral e Neuroprotetora:
Estudos científicos sugerem que a Coenzima Q10 pode ter efeitos benéficos no cérebro. Ela atua como um neuroprotetor, defendendo as células cerebrais contra danos oxidativos e inflamação. Além disso, há evidências de que a Coenzima Q10 pode desempenhar um papel na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, mostrando seu potencial na manutenção da saúde cerebral.
Apoio na Pressão Arterial:
A Coenzima Q10 demonstrou ter efeitos positivos na redução da pressão arterial. Ela relaxa os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo, o que contribui para a diminuição da pressão arterial. Esse benefício é especialmente importante para pessoas com hipertensão, ajudando a manter a pressão arterial dentro dos níveis saudáveis.
COMO CONSUMIR A COENZIMA Q10
Para garantir uma ingestão adequada de Coenzima Q10, é essencial diversificar a dieta e, quando necessário, considerar a suplementação.
Para garantir uma ingestão adequada na alimentação invista em alimentos como:
Carnes vermelhas, peixes, mariscos e outros frutos do mar, nozes, sementes e azeite de Oliva. Ah, ela está também nos vegetais como espinafre, brócolis, batata-doce, laranja e morango.
Se você quiser aprender mais sobre esse assunto, leia nosso artigo “Como ter uma alimentaçao saudável”.
Quando não conseguir ter uma ingestão suficiente de Coenzima Q10 pela alimentação, pode ser necessário suplementar. Suplementos de Coenzima Q10 vêm em diferentes formas, incluindo cápsulas e softgels, proporcionando uma maneira prática e eficaz de complementar sua dieta.
Ah, não deixe de consultar um profissional qualificado antes de suplementar, ok?
Para te ajudar a comprar seus suplementos, já escrevemos o artigo “Como escolher um suplemento de qualidade”. Corre para ler!
Referências:
Hosoe, Kazunori, et al. "Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH™) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers." Regulatory Toxicology and Pharmacology 47.1 (2007): 19-28.
Mortensen, Svend A., et al. "The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial." JACC: Heart Failure 2.6 (2014): 641-649.
Shults, Clifford W., et al. "Effects of coenzyme Q10 in early Parkinson disease: evidence of slowing of the functional decline." Archives of neurology 59.10 (2002): 1541-1550.