Tá ligado que atualmente os colágenos são um dos ingredientes mais procurados quando se fala em saúde, bem-estar e beleza?! Isso mesmo! O mercado de suplementos com colágeno está crescendo no mundo todo e aqui no Brasil não é diferente.
Aliás, você sabia que o Brasil é um dos países que mais consomem suplementos? Se você quer saber mais sobre esse assunto, corre e vai ler nosso artigo sobre Mercado de Suplementos.
Mas hoje o foco são os colágenos, então bora voltar aqui!
Então se você tem uma loja de suplementos, farmácia ou outro negócio nesse segmento e não está apostando nos colágenos pode estar perdendo faturamento.
E para aproveitar esse mercado da melhor maneira possível é essencial conhecer bem o seu produto. Até porque você vai precisar conduzir e orientar seus clientes, né!
Mas se você não domina esse assunto não se preocupe! A gente tá aqui para te explicar tudo sobre colágenos! Então continua aqui até o final do texto, ok?
O QUE É COLÁGENO?
Tanto se fala em colágeno, mas afinal o que ele é exatamente? É mais simples do que você imagina. Se liga que colágenos são proteínas. E essas proteínas existem em grande quantidade em diversas partes do nosso corpo. Algumas fontes afirmam que aproximadamente 25% das proteínas do nosso corpo são colágenos. Bastante né?
O colágeno geralmente é relacionado com a qualidade da pele. Mas ele faz parte também dos músculos, tendões, articulações e até das artérias.
Ah, sabia que os colágenos são produzidos naturalmente no nosso organismo? Pois são sim!
Mas você deve estar se perguntando porque devemos ingerir colágeno se ele é produzido no corpo, não é mesmo? Bem, nós precisamos ingerir proteínas, incluindo os colágenos, para que o corpo consiga fazer a manutenção do nosso corpo e repor nossas perdas.
Basicamente precisamos repor a matéria-prima. Então é importante que a gente tenha ingestão de proteínas e aminoácidos, além de outros elementos que participam do processo de síntese como vitamina C, vitamina A, zinco e cobre, por exemplo.
Mas os colágenos não são todos iguais não, viu? São 28 tipos de colágenos diferentes. Eles têm funções diferentes e compõem partes diferentes do nosso corpo.
As fibras de colágenos podem funcionar como uma “cola” que garante coesão dos tecidos e órgãos. Outros colágenos também podem contribuir com a hidratação, resistência, elasticidade e flexibilidade da pele, ossos, cartilagens, tendões e ligamentos.
Então bora conhecer os principais tipos de colágenos!
SE LIGA NOS TIPOS DE COLÁGENOS
Esse é o colágeno que está mais presente na pele, tendões, ossos e dentes. Por terem fibras grossas garantem resistência à tensão.
Bora entender a função do colágeno nos ossos! Diferente do cálcio que é responsável pela dureza dos ossos, o colágeno garante flexibilidade para impedir a quebra.
Esse é encontrado principalmente nas cartilagens. Ele tem a capacidade de absorver água como uma esponja e dessa forma assume uma função de amortecimento quando submetido à pressão.
Se ligou em como isso é importante para nossas articulações suportarem impacto?
Já esse tipo de colágeno tem fibras elásticas que estão nas artérias, intestino e órgãos como fígado, baço e rins.
As fibras desse colágeno se prendem umas às outras nas extremidades formando uma rede. Por isso suas principais funções são de sustentação e filtração.
COMO INGERIR COLÁGENO?
As principais fontes de colágeno da alimentação são as carnes, ovos e leite. Já deu pra perceber que os alimentos que têm colágenos são sempre de origem animal, né?
Tá querendo uma fonte vegetal? Tem solução também! Você pode conseguir os aminoácidos que formam os colágenos a partir de vegetais. Desse jeito você oferece a matéria-prima (aminoácidos) e o seu corpo produzirá o colágeno.
Mas se liga nessa informação! Seu corpo produz colágeno de acordo com a demanda do organismo. Então você não tem controle sobre qual tipo de colágeno seu corpo vai produzir, qual será a quantidade produzida nem em qual parte do seu corpo esse colágeno vai parar.
Para quem precisa complementar a quantidade de colágeno ingerida na alimentação pode apostar em suplementos.
Além dos suplementos de colágeno, ainda existem suplementos pró-colágeno. Esses oferecem elementos precursores do colágeno, que ajudam na sua produção endógena. São cofatores como vitaminas e minerais. Alguns exemplos são o ácido hialurônico, vitamina C, cálcio, carotenoides e ácido ortosilícico.
Ah, se liga na quantidade de açúcares que tá ingerindo também! O excesso de açúcares pode atrapalhar nos processos de produção do colágeno. Então bora maneirar, heim!
Se você já suplementou colágeno ou pesquisou sobre esses suplementos deve ter percebido que existem diversas formas, né? Inclusive deve ter ouvido falar em colágeno hidrolisado e Verisol, por exemplo.
Você sabe a diferença entre eles? Não? Segue comigo aqui. Bora entender quais são essas formas e suas diferenças.
QUAIS AS FORMAS DOS SUPLEMENTOS DE COLÁGENOS?
A verdade é que suplementar colágeno sempre foi um desafio! As moléculas são muito grandes e não podem ser absorvidas, precisam ser quebradas para isso.
É aí que entra o colágeno hidrolisado! Ele é resultado da hidrólise ou quebra do colágeno em partes menores como os aminoácidos lisina e prolina. Com essa evolução tecnológica foi possível ter uma melhora na absorção do colágeno.
Outra evolução nessa área foram os peptídeos de colágeno. Já ouviu esse termo? Não? Bem, talvez você conheça algum nome comercial desse produto. Já já te falo quais são, mas agora bora entender o que é essa forma de colágeno.
Nesse caso há adição de enzimas. Elas quebram o colágeno hidrolisado em partes ainda menores: os peptídeos. Assim facilita ainda mais a absorção do colágeno. Algumas fontes apontam que há uma absorção de mais de 90% dos peptídeos.
O Avanço tecnológico atual permite inclusive padronizar os peptídeos para diferentes finalidades. As principais marcas registradas são o Verisol e Peptan, que afirmam gerar benefícios para pele, cabelo e unhas, e o Bodybalance, que alega ter benefícios para o ganho de massa muscular.
POR QUE SUPLEMENTAR?
Se a gente produz colágeno no nosso corpo, qual motivo temos para suplementar? Bem, como qualquer outro nutriente as pessoas podem não estar tendo a ingestão adequada na alimentação para a produção do corpo.
Mas o principal motivo mesmo é que a produção do nosso corpo desacelera! Notícia ruim, não é mesmo? Assim como inúmeras outras funções do nosso corpo, a produção de colágeno diminui com a idade. O organismo vai perdendo sua capacidade de produção aproximadamente a partir dos 30 anos e consequentemente vêm os sinais do envelhecimento.
Para ficar mais claro bora ver um exemplo. Uma pele jovem tem aproximadamente 80% de colágeno tipo I e 15% do tipo III. Mas como diz o ditado, tudo que é bom dura pouco. Nossa capacidade de renovar o colágeno diminui cerca de 1,5% ao ano.
E não é só isso. Também há perda de outros elementos como o ácido hialurônico e a elastina. Por tudo isso a pele vai se tornando mais fina e rígida.
Então com o tempo você deve aumentar a atenção com sua alimentação e ter cuidado com a ingestão de proteínas, aminoácidos e, claro, os colágenos!
É por isso que o mercado de suplementos de colágenos vem crescendo tanto. Inclusive está dividindo espaço no mercado com suplementos proteicos como Whey Protein. Pode ser uma boa opção também para quem tem restrições ao leite, de onde o Whey é derivado.
Mas se liga! Para suplementar colágeno como fonte proteica fique atento à concentração de proteínas que ele fornece. A dose faz toda a diferença.
SE JOGA NOS COLÁGENOS
Agora que já entendeu a importância dos colágenos pode se jogar no uso desses alimentos e suplementos. Mas como qualquer outro suplemento é sempre bom consultar a orientação de um profissional qualificado, né!
Nunca abuse nas dosagens! Siga a orientação do seu médico, nutricionista ou mesmo da indicação da embalagem. Inclusive indicamos que busque entender tudo o que está nos rótulos.
Se você tem dúvidas sobre isso acesse nosso artigo sobre Rótulos. Outro conteúdo muito importante é sobre Como Saber se um Suplemento é de Boa Qualidade. Corre lá para conferir!
Um último ponto essencial ao usar suplementos é ter expectativas realistas. Nunca acredite em “fórmulas milagrosas de beleza”!
Então utilize esse conhecimento com responsabilidade, se cuide e fique ligado nos seus colágenos!