O selênio é um mineral essencial para saúde, mas que muitas vezes não recebe a atenção que merece. Mas bora lá, vou te explicar direitinho.
Se você já conhece o selênio, continua aqui para descobrir se tudo o que você já ouviu sobre esse micronutriente é verdade. E caso ainda não saiba nada sobre ele, vem com a gente aprender muita coisa.
O QUE É O SELÊNIO?
Tá ligado que o selênio é um antioxidante, né?! Ele ajuda o nosso corpo a combater os radicais livres, aqueles vilões que causam danos às nossas células. Além disso, o selênio é crucial para a saúde da tireoide e sistema imunológico, ok?
Embora seja necessário apenas em pequenas quantidades, suas funções no corpo são cruciais. Este mineral é encontrado naturalmente na crosta terrestre e é absorvido pelos vegetais e, consequentemente, pela cadeia alimentar. No corpo humano, ele desempenha uma variedade de papéis essenciais que vamos conhecer a seguir.
BENEFÍCIOS DO SELÊNIO
- Reforça o Sistema Imunológico:
O selênio ajuda a fortalecer o sistema imunológico, permitindo que você lute contra resfriados e infecções de forma mais eficaz. Estudos mostram que o selênio ajuda na produção de células que combatem doenças, tornando-o essencial para a resistência do corpo contra patógenos.
- Combate a Inflamação:
A inflamação crônica está ligada a várias doenças, desde artrite até câncer. O selênio tem propriedades anti-inflamatórias poderosas. Ao reduzir a inflamação, ele protege suas células e órgãos, contribuindo para uma vida mais saudável e livre de doenças relacionadas à inflamação.
- Protege a Saúde Cardíaca:
Manter o coração saudável é essencial para uma vida longa e ativa. O selênio desempenha um papel vital na saúde cardiovascular. Ele ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas ao controlar a pressão arterial, diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Isso mantém seu coração forte e protegido.
- Melhora a Saúde Mental:
O selênio está ligado à saúde mental de várias maneiras. Em primeiro lugar, ele ajuda a regular os hormônios, o que pode melhorar o humor e reduzir o estresse. Além disso, seu papel como antioxidante protege as células cerebrais do estresse oxidativo, promovendo a saúde do cérebro. Manter níveis adequados de selênio pode ajudar a manter uma mente saudável e equilibrada.
- Contribui para a Saúde da Tireoide:
A tireoide desempenha um papel crucial em nosso metabolismo e energia. O selênio é essencial para a produção adequada de hormônios tireoidianos, garantindo que sua tireoide funcione de maneira ideal. Ao manter sua tireoide saudável, você mantém seu metabolismo regulado, evitando problemas como fadiga, ganho de peso e outros distúrbios hormonais.
SE LIGA NO CONSUMO DE SELÊNIO
Lembre-se, incluir alimentos ricos em selênio na sua dieta é uma maneira natural e eficaz de colher esses benefícios. O selênio pode ser encontrado em alimentos como castanhas, cogumelos, peixes, carne e ovos.
Se esse assunto te interessa, consulte nosso artigo: Como ter uma alimentação saudável.
Outra opção para ingestão de selênio é a suplementação. Em alguns casos ela pode ser inclusive necessária. Mas atenção! Se você está pensando em suplementar, é sempre bom ter a orientação de um profissional de saúde qualificado, como um médico ou nutricionista.
Para se informar mais sobre suplementação, leia nosso artigo: Como escolher um suplemento de qualidade.
REFERÊNCIAS
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